職場で被害者意識が強い同僚に困った経験はありませんか？
何かを指摘するたびに被害者ヅラをされると、まるで自分が悪者になったかのように感じてしまうこともあるでしょう。
本記事では、職場の被害者意識が強い女性が攻撃的になる原因や特徴、そして実際の対処法について詳しく解説します。
被害者意識とは
被害者意識とは、自分が常に不当な扱いを受けていると感じる心理状態を指します。
被害者意識が強い人は、自分の問題を他人や環境のせいにしやすく、不満や不公平感を強く抱きやすいです。
その結果、周囲に対してネガティブな態度をとることが多く、人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。
病気が原因になることもある
被害者意識が強い＝病気とは限りませんが、極端な場合は精神疾患と関連することもあります。
例えば、妄想性パーソナリティ障害や統合失調症、自閉スペクトラム障害（ASD）などでは、被害妄想が強く表れることがあり、他者からは「被害者意識が強い女」のように見えることも。
また、加齢による記憶能力、認知能力の低下が被害者意識につながることがあるとも言われています。
被害者意識が生まれる心理的背景
被害者意識が強い女の心理的背景には、以下3つの要素が関係していることが多いと言われています。
具体的な内容は、以下で解説します。
自己肯定感の低さ
自己肯定感の低い女性は自分の価値を認められず、他人からの評価に依存しがちになります。
その結果、些細な出来事でも「自分は軽視されている」と感じやすいです。
例えば、会議で自分の意見が採用されなかったり、同僚が評価されたのに自分は特に言及されなかったときに、不公平感を抱くことがあります。
責任回避の傾向
被害者意識の強い女は、失敗や問題が起きたとき、自分の行動を振り返るよりも、他者の責任を追及しがちな傾向が強いです。
この心理の背景には、「自分が悪いと認めると自己肯定感がさらに下がる」という無意識の防衛反応が働いています。
被害者意識の強い女は自分のミスを認めることがプライドの傷や自己価値の低下に直結すると感じるため、他者に非を求めることで心の安定を図ろうとするのです。
また、幼少期の経験や過去の成功体験が影響し、「自分は悪くない」という認識を維持することで精神的なバランスを取ろうとすることもあります。
過去のトラウマ
幼少期や過去の人間関係でのネガティブな経験が、被害者意識を強くすることもあります。
過去に、似たような状況で嫌な目にあった経験があると「また同じように傷つけられるのでは」と疑心暗鬼になりやすいです。
職場にいる被害者意識が強い女の特徴
職場に被害者意識が強い女がいるとチームの雰囲気が悪くなりやすく、コミュニケーションにも問題が生じます。
ここでは職場にいる被害者意識が強い女の特徴を挙げていくので、該当するかどうかの判断材料として使ってください。
過剰な防衛反応
被害者意識が強い人は、批判や指摘を受けるとすぐに防衛反応を示します。
例えば、締切を少し過ぎた場合に軽く「次回は気を付けてね」と言われるだけでも、「自分ばかり責められる」「理解してもらえない」と感じることも多いです。
その場で反発的な態度を取る人もいれば、後になって「あの時、こんなことを言われた」と周囲に愚痴を言うこともあり、職場の雰囲気が悪くなる傾向があります。
他責志向
被害者意識の強い女は、自分の失敗や問題を他人や環境のせいにする傾向があります。
職場でのプロジェクトがうまく進まない時など、自分の役割を棚に上げて「この問題は自分ではなく他の人が原因」と強調することも多いです。
自分がいかに「影響を受けたか」を語り、「私も被害者だ」と訴えて責任逃れをするケースもよく見られます。
自己肯定感の低さ
被害者意識が強い女は、自分に自信がないため他人からの評価に敏感で、些細な出来事でも被害を感じやすくなります。
その結果、自分のプライドや心を守るために他者に攻撃的な態度を取ることが多いです。
例えば、他の同僚が昇進した際に「あの人は特別扱いされている」「私は頑張っても報われない」と感じて昇進した同僚や上司に対して距離を取ったり、疎外感や嫉妬から態度が変わることがあります。
共感を求めがち
周囲に「私は被害者だ」というメッセージを強調し、共感を得ようとする傾向もあります。
例えば職場でアイデアが採用されなかったときに「どうせ私は評価されない」と被害者意識を抱き、ミーティングのあとに「私の意見はいつも無視される」などと不満を漏らして同僚に共感を求めがちです。
被害者意識が強い女の発言あるある
被害者意識が強い女は、ちょっとしたことに過剰反応することが多く、以下のような発言をしがちです。
「私だけが損をしている」
被害者意識が強い女は職場でちょっとしたミスがあったり、意見が採用されないと「なんで私ばっかりこんな目に遭うの？」と自分だけが損しているかのような発言をします。
自分の意見をブラッシュアップする、同じミスが起きないように対策するのではなく被害者として振る舞うため、結果として悪循環になることも多いです。
「誰も私を理解してくれない」
被害者意識の強い女は「どうせ私の気持ちなんて誰もわかってくれない」といった発言も頻繁にします。
例えば、職場では自分の意見が軽視されていると感じたときや、相談しても相手が共感を示さなかったときに「私はこんなに頑張っているのに、誰も理解してくれない」と不満を抱くことが多いです。
「〇〇さんは優遇されているのに」
「私だって頑張ってるのに、あの人ばかり評価される」といった発言も、被害者意識の強い女あるあるです。
特に職場では、同じような業務をこなしているにも関わらず、上司からの評価や昇進の機会が偏っていると感じたときに、このような発言をすることがあります。
例えば、新しいプロジェクトのリーダーに自分ではなく同僚が選ばれたり、会議での発言が軽視される一方で、別の社員の意見が積極的に採用されるといった状況です。
こうした経験が積み重なると、「努力が報われない」「公平に扱われていない」という意識が強まり、被害者意識を抱くことにつながります。
自分の失敗を他人のせいにする
被害者意識の強い女は、自分の失敗を他の同僚に責任転嫁するような発言も目立ちます。
例えば、朝礼の時間が変更された際、自分で確認するのを怠って遅刻したにもかかわらず、「遅れたのは伝えてくれなかった同僚のせい」と責めるなどです。
このようなタイプの被害者意識の強い女は、自分は悪くないと考えているため、同様のミスが繰り返されることがあります。
被害者意識が強い女が攻撃的になる原因
被害者意識が強い女が攻撃的になる原因としてよく挙げられるのは、以下の要因です。
以下では、それぞれについて詳しく解説します。
過去のトラウマ
被害者意識が強い人は、過去に傷ついた経験が影響していることが多いです。
そのため、現在でも同様の体験を避けようとする防衛本能が働き、攻撃的になる場合があります。
自己肯定感の欠如と他者への依存
被害者意識の強い人は自分を評価する力が弱く、他者からの評価に頼りがちです。
これにより、他人の反応によって不安を感じ、自分の心やプライドを守るために攻撃的な態度を取ってしまうことがあります。
職場の被害者意識が強い女への対処法6つ
職場の被害者意識が強い女には、以下の方法で対処するのがおすすめです。
最も大切なのは感情に流されず、事実に基づいたコミュニケーションを徹底することです。
詳細については、以下で詳しく解説します。
冷静な態度を保つ
いつも被害者ぶる態度はイライラさせますが、感情に流されないように冷静な態度を保つのが大切です。
感情的になると相手もさらに反応しやすくなり、より態度がひどくなる可能性があります。
感情が流されそうな時は、深く深呼吸して数秒待つと怒りを抑えやすいです。
共感を示しつつも適度な距離感を保つ
職場の被害者ぶる女には共感を示しつつも適度な距離感をキープするようにしましょう。
共感と言っても無条件の共感ではなく、相手が感じていることに「理解を示す」程度で大丈夫です。
過度に関わることで職場内の人間関係を悪化させず、トラブルに巻き込まれるリスクを軽減できます。
事実に基づくコミュニケーションを取る
職場の被害者ぶる女とのコミュニケーションでは、明確かつ客観的な事実に基づくことを心がけましょう。
例えば、「なぜ遅れたんですか？」という言い方よりも「前回のプロジェクトで予定より時間がかかった理由を教えていただけますか？」などの具体的な質問をすると良いでしょう。
その際、「改善点について一緒に話し合いましょう」などのサポートする気持ちを伝えると、相手が感情的になるのを防ぎやすいです。
過度な同情を避ける
被害者意識が強い人に対して過度に同情すると、相手が「依存先」としてしまい、結果的に状況が悪化します。
ですから、 「それは大変だったね」と適度に共感しつつも、基本的にはさらっと流して「どうしたら問題を解決できるか」という前向きな話に持っていくのがいいでしょう。
被害者意識の強い女は要望を聞くと言動が悪化することが多いので、「話は聞けるけど要望を聞くことはできない」というスタンスもきっぱり示しておくことが大切です。
不必要な謝罪をしない
被害者意識の強い女は、「自分は被害者である」と確信するために相手の謝罪を求めることがあります。
ここで謝罪をしてしまうと、被害者意識の強い女は「やっぱりわたしが正しい」と余計に言動が酷くなるので、不必要な謝罪は避けましょう。
一度相手の言い分を聞いた上で「そう感じたんだね。でも私はこういう意図だったよ」と冷静に伝えて話を切り上げるのがおすすめです。
同僚や上司と連携する
一人で対応するのが難しい場合、信頼できる同僚や上司に相談し、適切なサポートを受けることも大切です。
あまりにも度を越していたり、職場の人間関係に悪影響を与えていると感じる場合は人事部門へのアプローチも検討してください。
現実的に考えて、被害者意識の強い女は周りの人も疲弊させるので退職してもらうのがベターですが、なるべく円満に済むよう対応には注意しましょう。
被害者意識の強い女への対応は必ず複数人で行って会話はすべて記録し、会社のルールを守るか退職かの二択に持っていくのが最適です。
うざいと思わせる被害者意識を手放すには？
被害者意識が強すぎる言動を繰り返すと、周りから「うざい」と思われて人が離れていく原因になります。
ここでは、被害者意識を手放すための方法を紹介します。
被害者意識を克服するための思考法
被害者意識が強いと、ちょっとしたことから「自分は被害を受けている」という思い込みに発展しやすいです。
例えば「上司が私を嫌っている」と感じた場合、本当に嫌っている証拠があるのか？と事実ベースで物事を認識する習慣をつけましょう。上司が自分の意見をスルーした際、事実なのは「スルーした」ことだけであって、「嫌っている」証拠にはなりません。単に聞こえなかったのかもしれませんし、何か事情があるのかもと相手の立場になることも大切です。
また、天気がよくて気持ち良いなど、日常の小さなことにも感謝することで、被害者意識を減らすことにもつながります。
他責思考になるのは「自分には責任がない」と思い込んでいるからこそなので、「何か自分にできたことは？」と振り返るのも重要です。
被害者意識を手放すためにできる行動
被害者意識を手放したい人におすすめなのは、日記を書いて思考を整理する方法です。何が起きて、どう感じたのかを言葉にすることで思考が整理され、物事を冷静に見つめられるようになります。
また、友達が自分に同じようなことを相談をしてきたらどうアドバイスするか？を考えることで客観的な視点も持ちやすいです。
まとめ
職場の被害者意識が強い女との関わりは仕事のパフォーマンスにも影響を与えるため、適切に対処することが重要です。
相手の特徴や攻撃的な理由を理解し、適切な距離を保つことで、職場の人間関係をより良好に保ちましょう。
もし一人での対応が難しいと感じた場合は、周囲のサポートを積極的に活用することも大切です。
