モラハラはいわゆる精神的な嫌がらせのことで、家庭内で起こることも多いです。
中でもサイレントモラハラは直接的な言葉や暴力による攻撃ではなく、無視や冷淡な振る舞いなどによって行われます。
本記事では、そんなサイレントモラハラ夫に対する効果的な対処法や放置するとどうなるか、注意すべき点を詳しく解説。
夫の言動がサイレントモラハラなのでは？と悩んでいる方は参考にしてください。
サイレントモラハラとは？
サイレントモラハラとは、言葉や行動で直接的に攻撃をするのではなく、無視や冷淡な態度をとることで相手を精神的に追い詰め、支配しようとする行為です。
例えば、家の中で話しかけても返事がなかったり、わざと無言で立ち去ったりするなど、相手を無視する行動が挙げられます。
このような態度が続くと、受け手は「自分に何か問題があるのか」「もっと努力が必要なのか」と自分を責めてしまいがちになり精神的に参ってしまうことも珍しくありません。
サイレントモラハラは表面には現れにくいため周囲からは気づかれにくいですが、長期的には精神的な影響が大きく、関係全体に悪影響を与える危険があります。
サイレントモラハラ夫を放置するとどうなる？
サイレントモラハラ夫の言動は、夫婦関係を破綻させる可能性が高いです。
以下では、サイレントモラハラ夫を放置した場合に起きる可能性のあるリスクを具体的に解説します。
妻側のストレスの増加
サイレントモラハラを受け続けることは、妻にとって非常に大きなストレスとなる可能性が高く、自己評価の低下や不安の増加につながります。
日常的に無視されることで「自分は愛されていない」「存在を認められていない」という思いが強まり、思ってることを言えない不健全な依存関係にも陥りやすいです。
夫の態度の悪化
サイレントモラハラ夫を放置すると、夫の態度がさらに悪化するリスクがあります。
サイレントモラハラは相手を無視することで自分の立場を優位に保とうとする行為ですが、これを許容してしまうと「このやり方でコントロールできる」と夫が確信を深める可能性があるのです。
その結果、無視や冷淡な態度がエスカレートし、家庭内の緊張が増してしまうことが多くなります。
サイレントモラハラ夫への対処法
ここでは、サイレントモラハラ夫への対処法を解説します。
ひとつずつ段階的に対処することで解決に近づける可能性が高いため、できることから取り組んでいきましょう。
自分の感情を冷静に整理する
まず優先すべきなのは、自分自身の気持ちです。
感情が高ぶっているときに対応を考えるのではなく、一度冷静になり、どう対処すべきかを自分の気持ちに照らし合わせながら判断しましょう。
自分がどんな状態を理想としているかを再確認することで、サイレントモラハラに耐える以外の健全な判断ができるようになります。
コミュニケーションを図ってみる
サイレントモラハラ夫に対して、冷静に自分の気持ちを伝えることも有効です。
例えば「最近の無視されているような態度が辛い」と率直に話してみましょう。
このとき大切なのは、非難する口調ではなく、自分の気持ちを落ち着いたトーンで伝えるよう心がけることです。
また、相手の言い分にも耳を傾けることで話し合いが一方的なものにならず、建設的な方向へ進む可能性が高まります。
第三者を交えた対処も検討する
もしもサイレントモラハラ夫との対話が難しい場合や解決が見込めない場合は友人や家族、カウンセラーといった信頼できる第三者に相談することも検討しましょう。
客観的なアドバイスを受けることで自分の感情に整理がつき、より適切な対応方法を見つけられるかもしれません。
また、カウンセリングの場では安全に自分の気持ちを話すことができるため、心の負担を減らせます。
サイレントモラハラ夫にしてはいけない行動
サイレントモラハラ夫に無視で反撃しようとしたり、自分に責任があると自己嫌悪するのは良くない行動です。
以下では、なぜそれらが良くないと言われるのか理由を解説します。
無視や反撃
サイレントモラハラ夫に対して無視をしたり反撃すると、同じレベルで応じてしまうことになり、問題がさらに悪化する危険があります。
特にモラハラ行為は相手の感情を刺激しやすいため、無視や反撃が新たな対立の原因となり、関係が泥沼化するかもしれません。
また、モラハラを行う人は自分の行動に対して相手がどのように反応するかを観察し、それを利用してさらにコントロールを強めようとすることがあります。
無視や反撃は一時的にスカッとするかもしれませんが、相手がその行動を「自分が影響を及ぼせている証拠」として認識し、モラハラ行為を続けるきっかけになってしまうこともあるので注意しましょう。
自分を責める
サイレントモラハラを受けることで、「自分が悪いからこうなっているのかもしれない」と自分を責めるのも良くない行動のひとつです。
こうした行為に至る原因は夫側にあるため、自分に過度な責任を感じる必要はないことを忘れずにいてください。
まずは自分自身を大切にし、サポートを得るために行動することが重要です。
まとめ
サイレントモラハラは無視や冷淡な態度によって相手をコントロールしようとする、非常に消耗する行動です。
放置すれば妻自身のメンタルにも悪影響を及ぼし、家庭内の緊張も増してしまうリスクがあります。
反撃をしたくなったり、自分を責めそうになったときは一旦物理的に距離をとって冷静になるのが大切です。
話し合いで解決しそうにないときは、友人や家族、専門家などの第三者を交えて策を考えましょう。
